గోముఖాసనం
(సంస్కృతం: गोमुखसन) యోగాసనాలలో ఒక
ఆసనం. ఈ ఆసనంలో శరీరం
ఆవు ముఖమును పోలి ఉండుట వల్ల
దీనీకి ఆ పేరు వచ్చింది.
పద్ధతి
1.దండాసనంలో
కుర్చోవాలి.
2.ఎడమ
కాలిని మడిచి కుడి కాలి
క్రింద పిరదుల దగ్గర ఉంచాలి.
3.కుడి
కాలిని ఎడమ కాలి మీదుగా
ఎడమ పిరదుల...
ధనురాసనము
(సంస్కృతం: धनुरसन) యోగాలో ఒక
విధమైన ఆసనము. ఈ ఆసనం ధనుస్సు
లేదా విల్లును పోలి ఉండటం వల్ల
దీనిని ధనురాసనమని పేరువచ్చింది. ఇది భుజంగాసనం మరియు
శలభాసనం అను రెండాసనాల సమన్వయం.
పద్ధతి
ధనుస్
అంటే సంస్కృతంలో విల్లు. శరీరాన్ని విల్లులా...
చక్రాసనము
(సంస్కృతం: चक्रासन) యోగాలో ఒక
విధమైన ఆసనము. ఈ ఆసనం చక్రం
ఆకారంలో ఉంటుంది కనుక దీనికి చక్రాసనమని
పేరువచ్చింది.
పద్ధతి
మొదట వెల్లకిలా పడుకోవాలి.
తరువాత
కాళ్ళు మడిచి, చేతులను భుజాల కిందుగా ఆనించి,
కొద్దిగా శ్వాస పీల్చి కుంభించి
నడుమును వీలైనంత పైకి...
భుజంగాసనము (సంస్కృతం: भुजङ्गसन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనము. సంస్కృతంలో భుజంగ అంటే నాగుపాము అని అర్థం. ఈ ఆసనం వేసినప్పుడు శరీరం పడగ ఎత్తిన పాము వలె ఉంటుంది కనుక దీనిని...
