వయస్సు మళ్లడం సహజం పరిణామం. కొన్ని యోగాసనాల ద్వారా వయస్సు మళ్లడాన్ని పూర్తిగా ఆపకున్నా, యవ్వనంగా కనిపించే అవకాశం ఉంది. అది కూడా చాలా సులభంగా. మూలాసాన, ఉత్కటాసన, పుర్వోత్తనాసన, చతురంగాసన... ఈ...
రోజుకు అరగంట పాటు యోగా చేస్తే.. వ్యాధులను తరిమికొట్టవచ్చు. ప్రపంచ యోగా దినోత్సవ సందర్భంగా యోగసనాలు వేయడం ద్వారా కలిగే ప్రయోజనాలేంటో చూద్దాం.. ఎలాంటి వ్యాధులకు చెక్ పెట్టవచ్చో క్లుప్తంగా తెలుసుకుందాం..
యోగా అనేది...
శలభాసనము
(సంస్కృతం: शलभसन) యోగాలో ఒక
విధమైన ఆసనము. ఇది మిడతను పోలిన
ఆసనం కనుక దీనికి శలభాసనమని
పేరు.
పద్ధతి
1.బోర్లా
పడుకొని రెండు కాళ్ళను దగ్గరగా
రెండు చేతులను తొడల క్రింద ఉంచాలి.
2.గడ్డం నేలపై ఆ,నించి, కొద్దిగా శ్వాస పీల్చి మొదట...
పశ్చిమోత్తానాసనము
(సంస్కృతం: पश्चिमोतनसन) యోగాలో ఒక ఆసనం. వెన్నెముకను
పైకి వంచి చేసే ఆసనం
కాబట్టి దీనికి పశ్చిమోత్తానాసనం లేదా పశ్చిమతానాసనం అని
పేరు వచ్చింది. అతి ముఖ్యమైన యోగాసనాలలో
ఇది ఒకటి.
పద్ధతి
1.నేలపై
కూర్చొని రెండు కాళ్ళు చాపి
దగ్గరగా ఉంచాలి.
2.రెండు
చేతులతో...
పద్మాసనముపద్మాసనము (సంస్కృతం: पद्मसन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనము. రెండు రేకులుగల పద్మాన్ని పోలి ఉండటం వల్ల దీనికి పద్మాసనమని పేరువచ్చింది.
పద్ధతి
మొదట
రెండు కాళ్ళు చాపి నేలపై ఉంచాలి.
తరువాత
ఎడమ కాలును కుడి తొడపై, కుడి
కాలును...
