padahastasana steps

పాద హస్తాసనం యోగాసనాలలో ఒక ఆసనం. ఈ ఆసనం లో చేతులతో పాదములను అందుకోవడం వలన దీనికి పాదహస్తాసనం అని పిలుస్తారు. అర్ధ చంద్రాసనం నుంచి శ్వాస వదులుతూ ముందుకి వంగి చేతులతో పాదాలను తాకాలి. పద్ధతి 1.నిటారుగా నిలబడాలి. 2.మెల్లగా చేతులను నిటారుగా పైకి తీసుకురావాలి. 3.శరీరం ను మెల్లగా...