పశ్చిమోత్తానాసనము
(సంస్కృతం: पश्चिमोतनसन) యోగాలో ఒక ఆసనం. వెన్నెముకను
పైకి వంచి చేసే ఆసనం
కాబట్టి దీనికి పశ్చిమోత్తానాసనం లేదా పశ్చిమతానాసనం అని
పేరు వచ్చింది. అతి ముఖ్యమైన యోగాసనాలలో
ఇది ఒకటి.
పద్ధతి
1.నేలపై
కూర్చొని రెండు కాళ్ళు చాపి
దగ్గరగా ఉంచాలి.
2.రెండు
చేతులతో...
భుజంగాసనము (సంస్కృతం: भुजङ्गसन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనము. సంస్కృతంలో భుజంగ అంటే నాగుపాము అని అర్థం. ఈ ఆసనం వేసినప్పుడు శరీరం పడగ ఎత్తిన పాము వలె ఉంటుంది కనుక దీనిని...
